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减肥期间晚餐吃什么 减肥期间晚餐怎么吃
2024/2/15 9:41:37发布
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1、要想晚上吃不胖,晚餐的主食就要相对少吃,即回避高碳水化合物,而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。
2、粗粮就比白米饭或面食类更有营养,富含多种维生素,蛋白质和膳食纤维,也更适合减肥的人群。
3、一些难以消化的食物最好也不要选择在晚餐吃,晚餐尽量选择富含膳食纤维和碳水化合物的食物。
4、主食上可以选择一些杂粮粥等食物,因为适当的粗粮不仅对减肥有力,还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。
5、如果是已有成果而想保持的,可搭配着适量吃点杂粮,如红薯玉米等。平时也可以喝些荷叶茶,荷叶有助于减肥,健康消脂。
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