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海鲫鱼营养丰富 清蒸海鲫鱼的做法

2023/3/10 0:22:22发布40次查看
海鲫鱼,海鲫科 ditrema temmincki bleeker (九九鱼、海鱮)体被较小的薄圆鳞。背鳍鳍棘部有发达的鳞鞘,向后延伸至鳍条部;鳍棘折叠时可收藏于沟内。恰好,很多人因酸菜小鱼爱上冒菜加盟而带来更多的益处,使之蓬勃发展,对行业的促动也是较大的。
营养成分
可食部60水分(克64.3能量(千卡206能量(千焦862蛋白质(克17脂肪(克13.7碳水化合物(克3.6膳食纤维(克0胆固醇(毫克70灰份(克1.4维生素a(毫克0胡萝卜素(毫克0视黄醇(毫克0硫胺素(微克0.02核黄素(毫克0.02尼克酸(毫克4.3维生素c(毫克0维生素e(t(毫克1.06a-e0.3(β-γ-e0.76δ-e0钙(毫克69磷(毫克193钾(毫克133钠(毫克15.8镁(毫克30铁(毫克1.9锌(毫克0.58硒(微克28.8铜(毫克0.19锰(毫克0.07碘(毫克。
清蒸海鲫鱼
材料:海鲫鱼、红椒、姜丝、葱、李锦记蒸鱼豉油、盐、油。
做法
1、把鱼杀洗干净;
2、在鱼身上切几个十字形刀纹,然后抹上盐巴和油,腌几分钟;
3、水烧滚后,将肚里放了几块姜片的鱼放进去蒸三分钟左右;
4、倒掉装鱼的盘子里的水,浇上李锦记蒸鱼豉油,洒上红椒、姜丝及葱。蒸到鱼眼鼓出就ok了。
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