(1)蔬菜粮油配送(2)学校食堂承包(3)工厂食堂管理(4)企业食堂承包(5)员工饮食服务(6)醫院饭堂承包(7)机关食堂承包
1.酸碱平衡 酸性食物大多是指动物性食物,碱性食物指的多为植物性食物
2.粗细平衡 一般说来,粗食营养最丰富,食物越细,营养丧失越多。但是,细粮能诱发人的胃口,为有利于食用,要做到粗细搭配,保证人体对各种营养的需求,以求健康长寿。
3.颜色平衡 食物基本上有七种颜色,即:红、黄、白、黑、青、蓝、紫。每种颜色所含营养也不一样。颜色的平衡,也就是营养的平衡。
4.味觉平衡 酸、甜、苦、辣、咸,是所有植物的基本味道。味道通常都是由食物的性质决定的。人们并不满足单一的味道,这是人体对各种营养的需求决定的。保持平衡,才能摄取全面。
5.生熟平衡 从消化和保存食品营养来说,有的食物必须经过加热做熟才能有利于消化、吸收,而有的食物熟食却会失去营养。如胡萝卜不能生食,水果不宜熟食,有些食物的生熟程度也是要考虑的。
春季时节是个养生的好时节,如今的人们也逐渐的认识到了养生的重要性,越来越多的人加入到了养生的行列。
养热
早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。所以,早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,
养阳
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。可选择平补和清补饮食,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
养阴
阴虚内热体质者,春季易虚火妄动。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
养肾
春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。
养脾
“春日宜省酸增甘,以养脾气。”饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。
三豆汤中,绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的成效,黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物,黑豆的参加,对它们的寒凉性有必定的抵消。因而,三豆汤不仅能清热除暑,还能健脾利湿。这样一来,体质通常的人常常食用适当的三豆汤,就不会给脾胃功用带来晦气影响。关于消化功用格外弱的人,可在三豆中参加适当大米,熬成清粥食用,也有清热健脾的作用。三豆汤还能祛痘除痱子!
第壹步:浸泡煮粥前用冷水把米泡上半小时,米粒吃饱了水就会胀大开。这样一来熬粥省时间,二来搅动锅里的米粒时米粒会顺着一个方向转,熬出来的粥醇香、口感好。第二步:开水下锅你还在用冷水熬粥的老办法吗?本来真实的行家里手是用开水煮粥的。一来开水下锅不会糊锅,也就不会毁了粥的醇美和品相,二来它比冷水熬粥更省时间。第三步:大火转小火先用大火煮开,再转小火熬制约30分钟,这么一变换粥的香味可就变换出来了。第四步:拌和用冷水煮粥怕糊锅,我们一般知道间或在锅里拌和几下的办法。现在用开水煮粥了,仍是要拌和,意图是为了“出稠”,也即是让米粒丰满,粒粒酥稠。拌和的办法是:开水下锅后搅几下,盖上锅盖至小火熬20分钟,再不停地搅动,继续搅动约10分钟,直到粥呈酥稠状出锅停止。